মৌসুম পরিবর্তনের সময়ে, পুষ্টি ও স্বাস্থ্য পরামর্শক শীলা কৃষ্ণস্বামী একটি সুষম খাদ্য গ্রহণের গুরুত্ব তুলে ধরছেন, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। প্রতিদিনের খাদ্য হিসেবে গ্রহণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি হল:
আমন্ড: আমন্ড ১৫টি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ, যেমন ভিটামিন ই এবং জিংক। প্রতিদিন এক মুঠো আমন্ড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সাইট্রাস ফল: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফলগুলি শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদনকে উন্নীত করে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। রসুন: অ্যালিসিনের কারণে অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল গুণাবলীর জন্য পরিচিত রসুন খাবারের স্বাদ বাড়ানোর পাশাপাশি স্বাস্থ্য উপকারিতাও দেয়।
সবুজ শাকসবজি: পালং এবং অন্যান্য শাকসবজি ভিটামিন এ এবং সি প্রদান করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।
এইসব খাবারগুলি দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় যোগ করলে মৌসুমী অসুস্থতার বিরুদ্ধে সুরক্ষা মিলবে।
