গর্ভাবস্থার সময়টি উত্তেজনাপূর্ণ সময় হতে পারে, তবে এটি একটি রোলারকোস্টারও হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তন যেমন পায়ের গোড়ালি ফোলা, মর্নিং সিকনেস এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স তাদের তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে ৮০% অবধি মহিলাদের এফেক্ট করতে পারে।
এই পরিবর্তনগুলির জন্য বুকে জ্বালা, পা ভারী বা ফুলে যাওয়া অনুভূতি হতে পারে। MRCOG (Gyn), অঙ্কুরান ক্লিনিক, কলকাতা, ডা. বাসব মুখার্জি বলেছেন, যদি এই সমস্যাগুলি অনেকদিন ধরে থাকে তাহলে স্বাস্থ্য সঠিকভাবে পরিচালনা করা কঠিন হয়, সেজন্য এসব সমস্যার থেকে নিরাময়ের জন্য একজন ডাক্তারের থেকে পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। “এছাড়াও ডিরেক্টর, অ্যাবটের মেডিকেল অ্যাফেয়ার্স, ডা. জেজো করণ কুমার বলেছেন, “স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস অনুসরণ করে এবং অ্যাসিডিটির উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে এমন উপলব্ধ সমাধানগুলি ব্যবহার করে যেকোনও অস্বস্তি, যেমন সাধারণ অ্যাসিড রিফ্লাক্স সমস্যাগুলি হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ।”
বুকজ্বালা উপশম করতে আপনি যে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন সেগুলি হল- ১) চর্বিযুক্ত, ভাজা, মশলাদার, চকোলেট, পুদিনা, এবং উচ্চ অ্যাসিডিক সামগ্রী সহ ক্যাফিনযুক্ত এবং কার্বনেটেড পানীয়ের মতো ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন। ২) গর্ভাবস্থায় ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন। ৩) স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্য অনুসরণ করুন। খাদ্য এবং বিভিন্ন খাবার খাওয়ার পরে আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। ৪)অ্যান্টাসিড ওষুধের মতো উপশমের উত্সগুলি সনাক্ত করুন এবং প্রয়োজনে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
