যখন কেউ সন্তান ধারণের চেষ্টা করেন এবং তাতে প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সময় লেগে যায়, তখন হঠাৎ করেই যেন চারপাশের পৃথিবীটা গর্ভবতী নারী, শিশু আর অন্যদের গর্ভাবস্থার ঘোষণায় পূর্ণ বলে মনে হতে পারে। অন্যদের গর্ভাবস্থার খবর সামলানো এমনিতেই বেশ কঠিন। হাওড়ার ‘বিড়লা ফার্টিলিটি অ্যান্ড আইভিএফ’-এর ফার্টিলিটি বিশেষজ্ঞ ডা. সোনালী মণ্ডল বন্দ্যোপাধ্যায়ের মতে, অন্য কারো গর্ভাবস্থায় আপনি আন্তরিকভাবে আনন্দিত হলেও, তা আপনাকে নিজের সন্তান লাভের আকাঙ্ক্ষা এবং গর্ভধারণের ক্ষেত্রে আপনার নিজের অভিজ্ঞতার কঠিন দিকগুলোর কথা মনে করিয়ে দিতে পারে। ফার্টিলিটি চিকিৎসার সময় এই ধরনের পরস্পরবিরোধী আবেগগুলোকে সামলানো মানসিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
অপরাধবোধ ছাড়াই আপনার আবেগগুলোকে স্বীকার করে নিন
আনন্দ, ঈর্ষা এবং হতাশা এই অনুভূতিগুলো একই সঙ্গে থাকতে পারে। এসব অনুভূতিকে চেপে রাখা বা জোর করে তাৎক্ষণিক ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখানোর চেষ্টা করাটা মানসিক চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
খবরটি হজম করার জন্য সময় দিলে ব্যক্তি নিজের স্বাচ্ছন্দ্য অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। গর্ভাবস্থা-সংক্রান্ত উদযাপনে তাৎক্ষণিকভাবে অংশ নেওয়ার কোনো বাধ্যবাধকতা নেই।
সততার সাথে যোগাযোগ করুন এবং সীমারেখা নির্ধারণ করুন
একটি সাধারণ কথোপকথনের মাধ্যমেই তাদের জন্য আন্তরিক আনন্দ প্রকাশ করা যায়, পাশাপাশি ব্যক্তিগত কঠিন পরিস্থিতির বিষয়টিকেও স্বীকার করে নেওয়া সম্ভব। গর্ভাবস্থা-সংক্রান্ত সোশ্যাল মিডিয়া কনটেন্ট সাময়িকভাবে কমিয়ে ফেলা, কিছু আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করা কিংবা অস্বস্তিকর আলোচনা থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়া এসব পদক্ষেপ মানসিক চাপ সামলাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রয়োজন হলে সহায়তা নিন
সঙ্গী, বিশ্বস্ত বন্ধু কিংবা একই ধরনের সন্তান ধারণের সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, এমন কারও সঙ্গে কথা বললে মানসিক আশ্বাস পাওয়া যেতে পারে। সহায়ক গোষ্ঠীগুলিও কোনও রকম বিচার বা সমালোচনার ভয় ছাড়াই নিজেদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ করে দেয়।দুঃখ বা উদ্বেগ যদি ঘুম, সম্পর্ক কিংবা দৈনন্দিন কাজকর্মে প্রভাব ফেলতে শুরু করে, সে ক্ষেত্রে সন্তান ধারণ সংক্রান্ত পরামর্শদান মানসিক চাপ সামলানোর স্বাস্থ্যকর উপায় গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
সন্তান ধারণের চিকিৎসা চলাকালীন অন্যের গর্ভধারণের সুখবর আবেগের দিক থেকে কঠিন পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে। নিজের অনুভূতিগুলি চিনতে শেখা, ব্যক্তিগত সীমারেখা স্পষ্টভাবে জানানো এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সাহায্য চাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে, নিজের মানসিক সুস্থতার যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি অন্যদের সঙ্গে অর্থবহ সম্পর্কও বজায় রাখা সম্ভব।
